- Fermer les yeux, permet de se concentrer sur ce qui est vécu, sur l’expérience, en développant l’écoute de soi, l’accueil des sensations au-delà du jugement personnel. Cela favorise l’ancrage de l’être dans le moment présent. C’est un excellent moyen de s’extraire de la tendance à s’évaluer à partir de la comparaison avec les autres.
- La souplesse n’est pas un critère absolu, et ce n’est pas le but premier de la pratique du Yoga. Vous n’avez pas besoin de pratiquer du yoga si vous souhaitez uniquement retrouver un peu de souplesse physique. Par contre la souplesse est la conséquence d’une pratique correctement ajustée. Si vous ne pensez pas être souple, aucun complexe à avoir !!! La souplesse n’est en aucun cas un pré requis à la pratique. A chaque moment il est possible, voir même conseillé, d’aménager et d’adapter les postures et les mouvements (utilisation d’une couverture repliée, d’un coussin de méditation, voir d’une brique en liège). Lors des séances, faite de votre mieux, ce n’est pas plus compliqué que cela.
- Le Maître c’est vous. C’est très important. Il n’y a que vous pour décider de la limite ou de l’illimitation de votre engagement dans une pratique. L’invitation est de cultiver l’attitude de Folle-Sagesse, où prudence et intrépidité sont inséparables. Nous avons tous un « dossier médical », une physionomie, une histoire et des somatisations spécifiques, donc aucune injonction ne sera formuler pour vous obliger à quoi que ce soit. Toutefois ma posture consistera à vous encourager, à vous soutenir durant le kriya. Un simple jeu de rôle.
- Pendant la pratique du Kundalini Yoga, juste après les pauses et les mouvements, il arrive assez fréquemment d’appliquer des Bandas. Ce sont des pressions que l’on applique à des endroits spécifiques du corps tout en gardant la respiration en « rétention poumon plein ». Mula banda est clairement le plus fréquemment utilisé. Il s’agit de partir du périnée, en passant par les 2 sphincters de l’anus et de la vessie et d’appliquer des contractions musculaires. Le nombril est « rentré » au maximum, comme si l’on voulait qu’il touche le dos. Cette pratique cause directement beaucoup de bienfaits sur tout cet espace corporel et dynamise ces chaines musculaires qui apportent, par effet induit, tonicité et vitalité dans tous les corps.
- Une séance de Kundalini Yoga débute et se termine en chantant des mantras. A l’ouverture deux mantras sont proposés : « ONG NAMO GURU DEV NAMO » qui peut se traduire par « J’honore la conscience qui dans son essence est Une » et « AAD GUREH NAMEH, JUGAAD GUREH NAMEH, SAT GUREH NAMEH, SIRI GURU DEVE NAMEH » qui peut se traduire par « je reconnais la Sagesse Universelle que Je suis ». Pour clôturer la séance, le Mantra chanté est « SAT NAM », qui peut se traduire par « L’Etre véritable que je suis ».
- Des musiques soutiennent la pratique du Kundalini Yoga. C’est une invitation à progressivement s’ouvrir à la dimension vibratoire du Yoga tout en accompagnant la rythmique des mouvements dynamiques. Le chant fait partie intégrante de la pratique, sans qu’il soit demandé à qui que ce soit d’avoir une éducation musicale.